東北地區(qū)老年人冬季易發(fā)疾病預(yù)防：針對(duì)性防護(hù)筑牢健康防線

東北地區(qū)冬季嚴(yán)寒漫長、溫差大、冰雪頻發(fā)，老年人因體溫調(diào)節(jié)能力弱、免疫力下降，心腦血管疾病、呼吸道感染、跌倒骨折等疾病風(fēng)險(xiǎn)顯著升高。結(jié)合地域氣候特點(diǎn)與醫(yī)學(xué)研究，需采取精準(zhǔn)防護(hù)措施。

一、高發(fā)疾病及核心誘因

1. 心腦血管疾?。簹鉁孛肯陆?0℃，冠狀動(dòng)脈事件發(fā)生率增加13%，東北冬季嚴(yán)寒導(dǎo)致血管收縮，疊加高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)等習(xí)慣，心梗、腦梗風(fēng)險(xiǎn)飆升 。

2. 呼吸道感染：室內(nèi)密閉干燥（濕度常低至15%）、室外嚴(yán)寒刺激，使流感、肺炎高發(fā)，老年患者易引發(fā)重癥 。

3. 跌倒骨折：冰雪路面使老年人跌倒率達(dá)其他季節(jié)2.4倍，腕部、髖部骨折占比超60% 。

4. 一氧化碳中毒：燃煤、燃?xì)馊∨荛]環(huán)境下，中毒風(fēng)險(xiǎn)驟升，成為冬季“隱形殺手” 。

5. 低溫癥：室內(nèi)溫度低于18℃時(shí)易發(fā)作，初期表現(xiàn)為畏寒乏力，嚴(yán)重時(shí)可致意識(shí)障礙。

二、科學(xué)預(yù)防關(guān)鍵措施

1. 心腦血管防護(hù)：遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，每日監(jiān)測血壓；晨起遵循“躺30秒、坐30秒、站30秒”原則，避免體位性低血壓；飲食清淡，減少高鹽高脂攝入，忌飲酒 。

2. 呼吸道保護(hù)：接種流感、肺炎疫苗；室內(nèi)濕度維持40%-60%，每日中午短時(shí)通風(fēng)30分鐘；外出規(guī)范佩戴口罩，避開人群密集場所 。

3. 防跌倒與應(yīng)急：穿防滑鞋，雪天走“企鵝步”（小步慢走、重心放低），雙手不插兜；浴室裝扶手、夜間開小夜燈；跌倒時(shí)順勢側(cè)摔，避免手腕硬撐，疑似骨折需立即呼救切勿挪動(dòng) 。

4. 安全取暖與防中毒：燃煤取暖需裝密閉煙囪，燃?xì)鉄崴鞑谎b浴室；室內(nèi)安裝一氧化碳報(bào)警器，洗浴時(shí)長不超20分鐘 。

5. 基礎(chǔ)保暖與健康管理：采用“洋蔥式穿搭”，護(hù)住頭、頸、腳關(guān)鍵部位；室內(nèi)溫度保持18-22℃；每日曬太陽20-30分鐘，促進(jìn)維生素D合成 。

本文整合自

1. 沈陽市疾病預(yù)防控制中心《老年人冬季健康“五防”指南》（2025）

2. 新華網(wǎng)黑龍江頻道《東北冬季呼吸道病毒高發(fā) 老年人防護(hù)要點(diǎn)》（2025）

3. 北京黨員教育網(wǎng)《寒冷地區(qū)心腦血管疾病季節(jié)性發(fā)病研究》（2025）

4. 東北新聞網(wǎng)《雪后老年人跌倒骨折防護(hù)指南》（2024）

5. 哈爾濱市人民政府《冬季降溫降雪健康防護(hù)提示》（2025）

6. 光明網(wǎng)《黑龍江省十二月健康信息提示》（2025）

7. 中國疾控中心《冬季防滑防跌倒急救科普》（2025）

8. 生活養(yǎng)生網(wǎng)《老年冬季低溫癥預(yù)防要點(diǎn)》（2025）

本文科普內(nèi)容與圖片均由豆包AI（2025年12月4日生成）提供支持